Creatina vai além da academia

A creatina, amplamente conhecida por seu uso entre praticantes de musculação e atletas, também pode trazer vantagens para pessoas sedentárias. A nutricionista e personal trainer Aline Becker destacou três benefícios importantes da substância mesmo para quem não treina: melhora da recuperação muscular, hidratação celular e estímulo à performance cerebral.

Segundo Aline, a creatina contribui para o aumento e manutenção da massa muscular, mesmo sem a prática de atividades físicas. "Ela ajuda na recuperação muscular e no fortalecimento das fibras, sendo útil para qualquer pessoa", explicou. Além disso, o suplemento tem papel importante na hidratação das células, o que, segundo a especialista, favorece o crescimento muscular e o aumento da força.

Outro benefício apontado é o impacto positivo no funcionamento do cérebro. A creatina atua em tecidos que demandam energia constante, como os neurônios. "Ela pode melhorar a performance cerebral, especialmente em quem não treina, devido ao seu papel no equilíbrio energético do cérebro", afirmou Aline.

E quanto aos possíveis efeitos colaterais? A médica do esporte Dra. Flávia Magalhães esclarece que não há comprovação científica de que a creatina interfira no sono. "Ela tem efeitos positivos na função cognitiva e deve ser usada de forma individualizada, conforme a necessidade de cada pessoa", orienta.