Falta de água no organismo pode causar sérios problemas de saúde, alertam especialistas

A ingestão insuficiente de água pode trazer sérias consequências para o organismo, comprometendo desde o funcionamento do intestino até a saúde do coração. A desidratação, muitas vezes negligenciada, é uma condição que pode surgir de forma silenciosa, agravando problemas já existentes ou desencadeando novos quadros clínicos.

Especialistas alertam que o corpo humano depende da água para regular a temperatura, transportar nutrientes, eliminar toxinas e manter o bom funcionamento de órgãos como rins, cérebro e fígado. Quando o organismo não recebe a quantidade adequada de líquidos, há um aumento da concentração de substâncias tóxicas no sangue, sobrecarregando os rins e favorecendo o aparecimento de pedras renais e infecções urinárias.

A falta de hidratação também pode afetar a pressão arterial, causar tonturas, dores de cabeça, cansaço excessivo e, em casos mais graves, levar a confusão mental e colapso circulatório.

Segundo o médico Josué Moura, clínico geral com atuação em saúde preventiva, a desidratação está presente em boa parte dos atendimentos em prontos-socorros, principalmente entre idosos e crianças. “A água é essencial para todas as funções vitais. Quando um paciente chega ao consultório com queixas de fadiga, tontura, pele ressecada ou constipação intestinal, uma das primeiras coisas que investigamos é a ingestão diária de líquidos. Muitas pessoas não percebem que estão desidratadas até que os sintomas fiquem evidentes. Em idosos, a sensação de sede costuma ser reduzida, o que exige uma atenção ainda maior. Já em dias mais quentes, os riscos aumentam para todas as faixas etárias, especialmente quando há prática de atividade física sem a reposição adequada de líquidos”, explica o médico.

Para manter uma boa hidratação, o ideal é ingerir, em média, dois litros de água por dia, podendo variar de acordo com o peso corporal, clima e nível de atividade física. Além da água pura, sucos naturais, chás e alimentos ricos em água, como frutas e legumes, também colaboram para a hidratação do corpo.

Cuidados simples, efeitos duradouros

Manter uma garrafinha por perto, estabelecer horários para beber água e preferir alimentos frescos são estratégias simples que podem evitar os efeitos nocivos da desidratação. A saúde agradece — e o corpo responde com mais disposição, melhor imunidade e qualidade de vida.